当前位置:主页 > 乳腺整形 > 乳房下垂 >

纠正不良姿势 防止乳房下垂

发布时间:2017-01-06 作者:admin 浏览次数:

  当初良多人的生涯都离不开电脑,女性也不例外,常常伏案工作长时光保持一个含胸的姿势,不良的姿势会妨害形体美。除了先天跟一些不良习惯之外,不良姿势与身体相应的肌肉气力单薄关系也很大。如何改正不良姿势呢?

  走路时头向前倾

  头部前倾是因为颈脖后肌肉僵直所致。提议做拉伸颈脖后部肌肉活动,但只要动头部,下巴向下胸骨方向挪动。保持姿势,从1数到5。每天做10次。

  不要含胸

  含胸主要是长时间坐姿过错,伏案工作导致。建议俯卧地板或垫子上,双臂成直角,手指张开,双肩向后拉。保持这种姿势5秒钟,这为一次动作,12次为一组,每天完成2~3组。

  挺肚子

  实在是盆骨前倾,主要原因是髋部屈肌过于缓和造成。建议左腿单跪,右脚落地置于身体前方,膝盖曲折。身体前压,直至髋部左侧有拉伸感。收紧左侧臀肌,直至髋部前侧发生舒服的拉伸感。左臂上举并向右侧拉伸。保持姿势30秒为一次动作,身体左右两侧各做3次。

  耸肩缩脖

  胸腔内从肋骨至肩胛的肌肉力气弱,是导致耸肩缩脖重要起因。倡议在椅子上坐直身材,双臂笔挺下垂,掌心向下,双手落在椅子上。双臂不动,使劲撑起,臀部分开座位,撑起上身。坚持姿态5秒,完成1次动作。12次为一组动作,天天实现2~3组。


院址:沈阳市大东区北顺城路126号
沈阳凤凰妇科医院版权所有 All Rights Reserverd
提示:本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,本网站图片及商标权属医院所有,未经授权请勿复制及转载