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乳房下垂怎么办 四大运动预防乳房下垂

发布时间:2017-01-01 作者:admin 浏览次数:
  女人在三十岁之后,身体就容易走“下坡路”,特别是乳房,也开始下垂。而大部分不保养胸部的女性一般会从25岁开始胸部下垂。所以,乳房的保养是很重要的,想要留住挺拔的乳房,就来看看下面凤凰专家推荐的几个预防胸部下垂的运动小方法:
 
  1、扩胸运动
 
  做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
 
  2、双手张臂
 
  头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
 
  3、向上俯卧撑
 
  躺在长凳上,两手放开、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。
 
  4、跪式支椅俯卧撑
 
  1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子,双手扶在椅面上,做俯卧撑动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,注意胸部落在椅子边缘上,再用力撑起。
 
  2.做3组,每组做12至15次。用力时呼气,还原时吸气。
 
  另外乳房下垂松软的生理因素是哪些呢?
 
  1、乳房是由脂肪及腺体组成,在哺乳期内,乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大,哺乳期过后,腺体萎缩,乳房变小。
 
  2、在哺乳期内,为了哺育婴儿,妈咪的乳房积存大量乳汁,使乳房增大,乳房表面的皮肤被牵伸扩展,乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致乳房日后弹性降低、松弛下垂。
 
  3、重力的作用,也造成乳房的下垂。
 
  乳房的松弛下垂有碍妈咪体形的曲线美,更严重的是使人产生自卑感,影响人的心理健康。两侧乳房皱褶处还易有糜烂或患湿疹,因此对乳房有必要进行精心的护理,使之恢复挺拔的姿态。

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