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运动缩胸方法的简单介绍

发布时间:2017-06-03 作者:admin 浏览次数:

  胸部过大会对正常的生活和工作以及学习带来一定的影响,许多人采用缩胸手术这种缩胸方式来改良胸部过大的情况,其切实日常生活中缩胸方式有许多,下面为你简单的介绍多少种便利有效的缩胸方式。

  沈阳凤凰妇科医院的专家为你带来多少种活动缩胸方式:

  1.臂慢上举,由前至上举,由前慢着落,每次做20~30次(或努力做,不限制)。要求上体直,臂直,肩天然,有上提胸肌群的感觉,活动缩胸方式安全有效。

  2.两肘侧曲于肩侧,迟缓地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

  3.两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手、右踵着落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止),想要达到良好的缩胸效果,采用此缩胸方式需要坚持不懈的毅力与保持。

  活动缩胸是除了手术缩胸以外很有效的一种缩胸方式,注意在做完以上缩胸活动后,必须做全身放松训练。


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